Kruhový trénink je díky své pestrosti oblíbenou formou posilování kondičních i výkonnostních sportovců. Autorka vybrala vhodné posilovací cviky, prováděné s váhou vlastního těla i s jednoduchým náčiním, a seřadila je do 28 ukázkových programů s různým zaměřením. A tak zde naleznou právě ten "svůjj" trénink ti, kdo chtějí zpevnit postavu, stejně jako ti, kteří pracují na rozvoji svalové síly. Tréninkové programy vycházejí z obsáhlých zásobníku cviků publikovaných v knihách Posilování s vlastním tělem a Posilování s náčiním, které měly u čtenářů obrovský úspěch. Publikace všem zájemcům pomůže s přípravou a správnou skladbou vlastního kruhového tréninku.

Mgr. Helena Jarkovská (8. 3. 1945)

Působila jako lektorka školení instruktorů v Itálii, ve Švýcarsku a v Německu. Od roku 1972 pracovala v oblasti tělovýchovných služeb ve Sportpropagu ČÚV ČSTV, v letech 1987-89 v TJ Tatra Smíchov. Od roku 1990 je majitelkou Fit klubu H. Jarkovské v Praze 7 a specializuje se na aerobní formy cvičení. Teoreticky i prakticky neustále propaguje teorii a praxi všeobecné gymnastiky.
řů o aerobiku v České republice a pěti českých a moravských kongresů o aerobiku.
Helena Jarkovská zorganizovala 300 odborných seminářů, určených instruktorům aerobiku a podílela se na organizaci dvaceti mezinárodních seminá
Bestsellerem je její kniha Cvičení na velkém míči z roku 2007. Dále vytvořila deset odborných i komerčních metodických příruček, autorsky se podílela na televizních programech Cvičme v rytmu a vydala 4 videokazety s tematikou aerobní gymnastika.
V roce 2005 připravila spolu se svou dcerou Markétou pro nakladatelství Grada Publishing publikaci Posilování s vlastním tělem a v roce 2009 Posilování s náčiním.
Napsala knihu Aerobní gymnastika vydanou v roce 1985 v nakladatelství Olympia a je spoluautorkou knihy Gymnastika pro moderní ženu z roku 1990.
absolvovala v roce 1969 FTVS UK, specializace sportovní a rekreační gymnastika. Je zakladatelkou a propagátorkou českého aerobiku (od roku 1983), zakladatelkou a ředitelkou České školy aerobiku a České školy indoorcyclingu akreditované při MŠMT ČR.

5 Malý slovník
4.28 Program 28 Komplexní program s velkým míčem
4.27 Program 27 Komplexní posilování v lehu na zemi
4.26 Program 26 Posilování břicha a hýždí v lehu na zemi
4.25 Program 25 Posilování horní části těla na lavici
4.24 Program 24 Posilování horní části těla na lavici
4.23 Program 23 Posilování horní části těla na lavici
4.22 Program 22 Komplexní posilování s nakládací činkou
4.21 Program 21 Komplexní posilování s nakládací činkou
4.20 Program 20 Posilování horní části těla s činkami
4.19 Program 19 Posilování paží a zad s lehkými činkami
4.18 Program 18 Komplexní posilování s lehkými činkami a vlastní vahou
4.17 Program 17 Komplexní posilování s lehkými činkami a vlastní vahou
4.16 Program 16 Komplexní posilování s gumičkami a vlastní vahou
4.15 Program 15 Komplexní posilování s gumičkami a vlastní vahou
4.14 Program 14 Komplexní posilování s lehkým náčiním
4.13 Program 13 Komplexní posilování s lehkým náčiním
4.12 Program 12 Komplexní posilování s lehkým náčiním
4.11 Program 11 Posilování nohou a hýždí prováděné s vlastní vahou
4.10 Program 10 Posilování nohou a hýždí prováděné s vlastní vahou
4.9 Program 9 Posilování břicha prováděné s vlastní vahou
4.8 Program 8 Posilování břicha prováděné s vlastní vahou
4.7 Program 7 Komplexní posilování s vlastní vahou
4.6 Program 6 Komplexní posilování s vlastní vahou
4.5 Program 5 Komplexní posilování s vlastní vahou
4.4 Program 4 Komplexní posilování s vlastní vahou
4.3 Program 3 Komplexní posilování s vlastní vahou
4.2 Program 2 Komplexní posilování s vlastní vahou
4.1 Program 1 Komplexní posilování s vlastní vahou
4 Funkční kruhové tréninky pro domácí i skupinové cvičení
3.2 Ukazatele funkčního kruhového tréninku vytrvalostní síly
3.1 Stavba programu funkčního kruhového tréninku
3 Funkční kruhový trénink
2.2 Dýchání při cvičení
2.1 Musíme posilovat, ale i protahovat
2 Proč, kdy a jak začít cvičit.
1.2 Formy dynamické síly
1.1 Pohybové schopnosti
1 Kondice
Obsah:
Publikace všem zájemcům pomůže s přípravou a správnou skladbou vlastního kruhového tréninku.
Tréninkové programy vycházejí z obsáhlých zásobníku cviků publikovaných v knihách Posilování s vlastním tělem a Posilování s náčiním, které měly u čtenářů obrovský úspěch.
A tak zde naleznou právě ten "svůj" trénink ti, kdo chtějí zpevnit postavu, stejně jako ti, kteří pracují na rozvoji svalové síly.
Autorka vybrala vhodné posilovací cviky, prováděné s váhou vlastního těla i s jednoduchým náčiním, a seřadila je do 28 ukázkových programů s různým zaměřením.
Kruhový trénink je díky své pestrosti oblíbenou formou posilování kondičních i výkonnostních sportovců.