Hlavní část obsahuje ilustrovaný soubor více 133 různých posilovacích a protahovacích cviků s jejich popisem a následně z nich vytvořené různé varianty tréninkových programů.
Teoretická část knihy přináší základní informace o silovém tréninku a jeho variantách, o možnostech aerobních činností ve fitcentru, o nutnosti a metodách strečinku, dále o principech správné sportovní výživy včetně rozčlenění a popisu výživových doplňků i anabolických stimulantů.
Své konkrétní programy pro cvičení s různou intenzitou a cílovým zaměřením - hubnout, zvyšovat či udržovat kondici, nabývat svalovou hmotu - zde najdou muži i ženy všech věkových kategorií.
Populárně napsaná příručka přináší přehled možností jak zlepšovat fyzickou kondici a formovat postavu ve fitness centru.
Cvičíme ve fitness centru