978-80-247-3033-2
Obsah:
Jeho inovační koncepce nacházejí ohlas ve velkých médiích - mimo jiné působí jako TV-trenér ve vlastních pořadech na Focus Gesundheit a dalších stanicích. Pohyb ho fascinuje po celý život a jeho cílem je zlepšení kvality života.
V rámci celostního přístupu se zabývá dalším rozvojem a optimalizací pohybových forem a používá při tom vždy nejnovější trendy. Kromě toho vede četné semináře a vzdělávací kurzy. K jeho zákazníkům patří velké podniky, prominentní osobnosti a profesionální sportovci.
je jedním z nejvýznamnějších německých odborníků v oblasti fitness a wellness. Je považován za jednoho z nejúspěšnějších autorů v této oblasti.
Dieter Grabbe
Cvičení vestoje 4: Chair-stepper
Cvičení vestoje 3: Chair puh-up
Cvičení vestoje 2: Standing side lift
Cvičení vestoje 1: Calf lift
Cvičení u psacího stolu 2: Biceps-pull
Cvičení u psacího stolu 1: Elbow-press
Cvičení vsedě 5: Chair dip
Cvičení vsedě 4: Chair squad
Cvičení vsedě 3: Diagonal push
Cvičení vsedě 2: Neck power
Cvičení vsedě 1: Leg-lifting
Cviky pro posilování svalstva na každý den
Minimální program pro vyznavače gauče
Program na záda
Pro něj: Silný trup
Pro ni: Program na břicho a nohy
Základní program pro pokročilé
Základní program pro začátečníky
Rychlý program pro pokročilé
Rychlý program pro začátečníky
Zadeček 4: Half bridge (s balónkem)
Zadeček 3: Kick it!
Zadeček 2: Half bridge
Zadeček 1: Scorpion variation II
Záda 6: Flying fish II
Záda 5: Duck lift (s balónkem)
Záda 4: Reverse back-press
Záda 3: Scorpion variation I
Záda 2: Flying fish I
Záda 1: Head press (s balónkem)
Ruce 4: Arm pression (s balónkem)
Ruce 3: Atlas exercise (s balónkem)
Ruce 2: Triceps push-up
Ruce 1: Biceps curl
Ramena 3: Flying
Ramena 2: Shoulder lift
Ramena 1: Flat bridge
Hrudník 4: Snake position
Hrudník 3: Arm lift (s balónkem)
Hrudník 2: Standing push-up
Hrudník 1: Easy push-up
Břicho 5: Hip lift (s balónkem)
Břicho 4: Extreme crunch (s balónkem)
Břicho 3: Tummy twist
Břicho 2: Sit-up Variation
Břicho 1:Reverse lift
Nohy 4: Standing side lift (s balónkem)
Nohy 3: Pelvis lift
Nohy 2: Leg lift
Nohy 1: Side lift
Vzhůru do toho! Nejlepší cviky
Jak zvýšit intenzitu
Návod k použití praktické části
Rychlé cviky na posílení svalstva - technika
Pěkné svaly - Quick & Easy
Kdy raději netrénovat
Fit s nafukovacím balónkem
All you need is...
Správný čas - váš biorytmus
Obývací pokoj namísto fitness studia
Co je dobré vědět - tipy pro trénink
Více svalů pro zdraví a wellness?
Svaly jako odbourávači celulitidy
Svaly jako spalovače tuků
Efekty posilování svalstva
Bolest svalů?
Svalový tonus
Růst svalů
Svalová vlákna
Co byste měli vědět o svých svalech
Cviky na posílení svalstva jsou pro vás to pravé tehdy, když...
Cviky na posílení svalstva: Simplify your training!
Bez stresu k postavě snů
Krátká cvičení pro posílení svalstva - jak získat fyzickou kondici
Obsah:
Pomocí rychlých cviků na posílení svalstva pro všední den a rychlých programů pro speciální tréninkové cíle si můžete snadno sestavit svůj vlastní cvičební program.
Časová náročnost je minimální: Pro začátečníky stačí už 10 minut denně, aby se dostali do formy.
Tento cílený trénink se zaměřuje na břicho, hrudník, ramena, ruce, záda a zadeček.
Rychlé cviky na posílení svalstva jsou krátká, ale efektivní cvičení, která posílí vaše svalstvo a zlepší kondici.
Jednoduché, intenzivní, účinné - bleskový trénink pro dobrou kondici a pěknou postavu
Rychlý program