Své cvičitelské rady a pokyny doprovází 121 fotografiemi, na nichž cvičenec a cvičenka názorně předvádějí, jak ten či onen cvik provést, aby přinesl kýžený tělesný efekt a pocit zdraví a pohody.
Jak je co nejúčelněji namáhat, ale i uvolnit.
Jak lépe poznat své tělo, jednotlivé svaly a jejich funkce, a jak je cvičením posílit tak, aby byly pevné a pružné.
A radí, co si počít, jak cvičit a co a v jakém programu, a čeho se vyvarovat.
Čtenáře této knížky neposílá do posiloven, ale dopřeje jim prostředí jejich domova. Nevnucuje jim zázračné přístroje, ale vystačí s nejjednodušším náčiním - jednoručními činkami a cvičební gumou, popřípadě jen s tělem samotným.
Posilování chápe především jako cestu k tělesnému zdraví a pěkné postavě.
Její autorka je renomovanou odbornicí v tělovýchově. Působí na katedře tělesné výchovy MFF UK v Praze a věnuje se zejména fitness a posilování, a to jak pedagogicky, tak publikačně.
Ani jedno, ani druhé se v této publikaci nenajde.
Anebo pečlivě naaranžovanou modelku z televizní reklamy, jež nás do omrzení přesvědčuje, že jenom s tímto a rozhodně ne jiným přístrojem docílíme pevné pozadí a ploché břicho, aniž bychom se museli snažit.
Dnes už nejenom mužských. A nesčetné hodiny úmorného pachtění na složitých cvičebních strojích jakoby pro kosmonauty.
Se slovem "posilování" si většinou spojujeme představu hory umaštěných svalů.