Regenerační sestava
Posilovací sestava
Večerní sestava
Ranní sestava
Cvičební sestavy jógy
Systematická cvičení - kondiční sestavy
Tři měsíce až rok po porodu
Čtyřicet dní až tři měsíce po porodu
Deset až čtyřicet dní po porodu
Prvních deset dní po porodu
Čtvrtý trimestr
Cvičení pro přípravu k porodu
Jak zmírnit těhotenské potíže
Ásany v těhotenství
Výchozí pozice a polohy rukou
Účinky jógy na tělo
Meditační cvičení
Relaxační cvičení
Rozehřívací cvičení
Dechová cvičení
Dýchám, tedy jsem
Cvičení dělá mistra - i v józe
Co je důležité
Není jóga jako jóga
Jóga od základů
Společně jsme silní!
Jóga pro těhotné
Duše se zklidní - člověk ožije
Obsah:
Ásany (pozice těla) pro stabilizaci pánve a přípravu k porodu vás na tuto velkou událost připraví. Cílené cviky pro různé fáze po porodu urychlí vaše zotavování.
Naučíte se jemné dechové, rozehřívací, relaxační a meditační cviky speciálně pro nastávající maminky, které také trpí typickými těhotenskými potížemi.
Tento rádce pro zdraví vás bude doprovázet během vzrušujících devíti měsíců a doby, která bude následovat poté. Pomocí vybraných cvičení dokonce i jako začátečnice v józe brzy zaznamenáte pozitivní účinky na tělo a duši.
Blahodárná cvičení pro vás a vaše dítě