Autor vám nabízí sérii cviků pod názvem Osm Himálajců, které vám pomohou zvýšit vaši kreativitu, vnitřní harmonii, celkový zdravotní stav a chuť do života. Díky nim se zbavíte balastu v těle a povzbudíte všechny svoje síly – tělesné, emocionální, duševní i mentální. Podle toho, jakým způsobem budete cvičit - dynamicky, se zapojením síly, či uvolněně, jako byste meditovali, pocítíte jejich osvěžující nebo uklidňující účinek.